不安を１０秒で消す方法

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

なんかもやもやする。

よくわからないけど嫌な気分、不安・・・。

そんなときに速攻で楽になれる方法。

それは呼吸法です！

胸に手を当て、少し上に引き上げて数回深呼吸！

胸が膨らむように息を吸って、吐くときに下腹をへこませます。

楽になったな、と思うまで繰り返す。

これだけ！

不安とか恐怖とかモヤモヤって、胸のあたりが重くなりますよね？

それって気のせいじゃなくて、胸になにか溜まってる。

それを呼吸で流しちゃいます。

スマホ見たりパソコン使ったり、で猫背になって呼吸がちゃんとできていないと

体の中の流れが悪くなるんですね。

で胸のあたりに溜まってしまう。

流しちゃえばいいんです。

嫌な気分だなと思ったらこれをすると

何となくスッキリするんですよ。

で、スッキリしたなぁと感じるとだんだん気分が軽くなってくる。

軽くなると「さて、何しよう！」と行動できる。

とにかく行動しよう、しなきゃと思ってもなかなかできない。

感情に流されるな、と言ってもどうすりゃいいんだよ～！

というとき、先に気分を軽くしちゃいます。

なんだか気分がいいときって、些細なことも気にならないし

行動するのも苦にならない。

逆になにかしたくなっちゃう。

気分を良くするのに例えば温泉に入ってみたり、好きな音楽をかけてみたりと

いうのも有効ですが、物理的にそれが不可能な時、

どこでも簡単にできちゃいます。

それさえもするの嫌な時、は寝ちゃって下さい。

呼吸が楽になると生きるのが楽になる！

最近、この呼吸法にだいぶ助けられてます。